睡眠はどれくらい大切なの？
睡眠不足（6時間未満）は、メンタルが悪化し感情コントロールがうまくいかず、酔っ払い状態と言われます。また、食欲が暴走して食べ過ぎます。
深い睡眠は脳のごみ掃除と言われており、浅い睡眠は病気のリスクが上がります。
痩せるために何を食べたらいいですか？
食べるものより、「お腹が空いてから食べる」を大原則として下さい。満腹が10点、お腹がすいて死にそうを0点とした場合、だいたい2点か3点で食べて下さい。この原則が守れないと何を食べても太ります。
肩こりってマッサージで治りますか？
症状は緩和されやすいです。ただ、再発予防のためには、週150分以上の身体活動、バランスの良い食事、6時間以上の睡眠は必須となります。
糖質は制限した方がいいですよね？
お菓子、ジュースの糖質は限りなく0にして下さい。米や果物、根菜類の糖質制限は不要です。
ヘルニアですけど大丈夫ですか？
ヘルニアになって3ヶ月以上経過しているなら問題ございません。