仰々しいタイトルで始まりましたが、

当院では緑茶を史上最強の飲み物として推奨しております。

では、緑茶の効能を以下に紹介していきますね。

１．緑茶は体重を減らす（Lin et al , 2020）

緑茶には

• 食欲の抑制
• 代謝の向上
• 脂肪の分解
• 糖と脂肪の吸収ブロック

といった作用が認められていて

緑茶だけじゃ痩せないものの

サポート役としてうってつけですね。

研究では約3ヶ月間でウエスト-1.5㎝が確認されております。

２．緑茶は脳に良い（Park et al , 2011）

緑茶には

• カフェイン（Ruxton , 2004）
• EGCG（Park  et al , 2011）
• テアニン（Park  et al , 2011）

という成分が入っていて

これらが脳に良いことが分かっています。

カフェインは記憶力や情報処理能力をアップしますし

EGCGやテアニンんも約4ヶ月の摂取で記憶と集中力に改善がみられたようです。

３．緑茶は炎症に良い（Farrar et al , 2015）

2015年の研究で、1日に1,350mgの緑茶抽出物を飲んだ参加者は

紫外線によって起きる皮膚の炎症が軽減したそうです。

また、カテキンが関節炎に良いかも！という報告もあります（Riegsecker et al , 2013）。

４．緑茶は糖尿病に良い（Kim et al , 2013）

緑茶ポリフェノールにはインスリン感受性を改善する働きがあるので、

二型糖尿病のリスクが下がるとのこと。

５．緑茶は感染リスクを減らす（Sakanaka et al , 2000）

まだ効果のレベルはわからないものの、

昔から緑茶ポリフェノールには抗菌作用が確認されています。

６．緑茶は虫歯予防になる（Das et al , 2015）

緑茶を飲んだ参加者は

マウスウォッシュと同じレベルで

プラークの軽減が確認できたようです。

マウスウォッシュは口腔内フローラを

ハチャメチャにするリスクもあるので

当院ではうがいは緑茶を推奨しております。

７．その他

その他の研究としては、

• 美肌効果（Hong et al , 2013）
• 育毛（Kwon et al , 2007）

などの研究もあり、

手軽に手に入り飲むことができるものとして

緑茶は最強の飲み物であると思っているわけでございます。

じゃあ1日どれぐらい飲むのよ？

という話になりますが、

1日1ℓを当院では推奨しております。

3食召し上がる方だと

コップ1杯を食事中に飲み

日中の水分補給には緑茶、水、コーヒーを摂取すれば

非現実的な分量ではありません。

カフェインが気になる方もいらっしゃると思うので

できれば夕食後には飲まない方がいいでしょう。

次回は、当院の飲み物選手権第2位の「コーヒー」について紹介いたします。

ではではm(_ _)m